Καθώς ολοκληρώνουμε το 2020 και προχωράμε στο 2021, μερικοί από εσάς μπορεί να σκέφτεστε νέες λύσεις και στόχους για την υγιεινή ζωή για τον Ιανουάριο και μετά. Μπορεί να σας ενδιαφέρει μια δίαιτα Paleo ή να κάνετε μια πρόκληση Whole30. Ή, είναι Veganuary φέτος; Κέτο; Ή, ίσως απλά θέλετε να καθαρίσετε τη διατροφή σας στο μέλλον.
Όποιο κι αν είναι το σχέδιο παιχνιδιού σας, έχω πολλά εργαλεία και πόρους διαθέσιμα για εσάς στον ιστότοπό μου: από το δωρεάν πρόγραμμα paleo μέχρι συλλογές συνταγών, άρθρα διατροφής, προγράμματα γευμάτων και ούτω καθεξής. Εδώ είναι μερικοί σύνδεσμοι για να εξερευνήσετε! Έχω ΠΟΛΛΑ περισσότερα στο blog, οπότε αν έχετε μια συγκεκριμένη ανάγκη ή ερώτηση, αφήστε ένα σχόλιο και θα σας υποδείξω τη σωστή κατεύθυνση.
Paleo Diet Resources
Ας ξεκινήσουμε με το μεγάλο! Το ΔΩΡΕΑΝ μου πρόγραμμα επαναφοράς της δίαιτας Paleo – αυτό το πρόγραμμα συνοδεύεται από μια φάση επαναφοράς 4 εβδομάδων και μια φάση Επανεισαγωγής 4 εβδομάδων. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο ή απλώς την επαναφορά. Το πρόγραμμα συνοδεύεται από ειδικά σχεδιασμένα σχέδια γευμάτων, συνταγές, λίστες αγορών, υλικό ανάγνωσης τεχνογνωσίας και email check-in. Το σχέδιο ξεκινά τη Δευτέρα, επομένως είναι καλή ιδέα να εγγραφείτε το συντομότερο δυνατόν εάν θέλετε να ξεκινήσετε στις 4 Ιανουαρίου. Ακολουθούν ορισμένες μαρτυρίες και σχόλια από άτομα που έχουν κάνει το πρόγραμμά μου.
Διαφορετικά, μπορείτε να βρείτε αυτούς τους δωρεάν πόρους στον ιστότοπό μου:
- Τι είναι η δίαιτα Paleo;
- Λίστα τροφών Paleo Diet
- Οφέλη Paleo Diet
- Είναι η δίαιτα Paleo Όλα για το κρέας;
- Όλες οι συνταγές παλαιό μου
ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΠΡΩΙΝΟΥ ΠΑΛΑΙΟ
Φορτίστε το παιχνίδι πρωινού σας με 85+ υγιεινές, φιλικές προς το παλαιότοπο συνταγές γεμάτες πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Ρυθμίστε σωστά την ημέρα και δώστε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας α θρεπτική αναμόρφωση. Μάθετε περισσότερα για το eBook εδώ.
Υγιεινές Συνταγές & Μαγειρική
Βρείτε πάνω από 600 δωρεάν υγιεινές συνταγές στο blog μου!
- Whole30 Συνταγές
- Συνταγές χαμηλών υδατανθράκων/κετο
- Συνταγές εμπνευσμένες από τη μεσογειακή διατροφή
- Φιλικό προς τους χορτοφάγους
- Υγιεινά Δείπνα
- Gadgets υγιεινής κουζίνας που αγαπώ
Δοκιμάστε το The Salad A Day Challenge
Παίρνω Πρόκληση Salad A Day αυτόν τον Ιανουάριο! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δικά σας αγαπημένα πιάτα με σαλάτες ή να δείτε το eBook μου Salad A Day εδώ. Η ιδέα είναι να έχετε τουλάχιστον 1 σαλάτα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα γεύματά σας, όπως σαλάτα τόνου και γλυκοπατάτας για μεσημεριανό ή βραδινό, όπως η σαλάτα μου με κινόα κοτόπουλου με χαρίσα με μέλι.
Περισσότερες ιδέες για το εβδομαδιαίο μενού
Εβδομαδιαίο μενού #1
Εβδομαδιαίο μενού #2
Εβδομαδιαίο μενού #3
- Εβδομαδιαίο Μενού Paleo #4
Άλλα ενδιαφέροντα κομμάτια και κομμάτια
Πρόκληση «Μένουμε υγιείς στο σπίτι».
Πώς να δημιουργήσετε μια υγιή εργασία από το γραφείο στο σπίτι
- Έπεσε από το βαγόνι; Εδώ είναι πώς να επιστρέψετε σε τροχιά!
- Ένας οδηγός για το μη γαλακτοκομικό γάλα
- Πώς να φτιάξετε θρεπτικό ζωμό από κόκαλα βοείου κρέατος
- Γρήγορη συνταγή για ξινολάχανο (φωτογραφίες βήμα-βήμα)
- Πρακτικές συμβουλές για την αποθήκευση αληθινών τροφίμων
- Πώς να φάτε σαρδέλες και γιατί πρέπει να ξεκινήσετε σήμερα
- Οι καλύτερες τροφές για το συκώτι σας (με απλό χυμό αποτοξίνωσης και πρόγραμμα καθαρισμού γεύματος 1 ημέρας)
- 7 βότανα και μπαχαρικά με τα πιο ισχυρά οφέλη για την υγεία
- Τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά και συμπληρώματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος (Επιστημονικά μελετημένα!)
- Περισσότερα άρθρα διατροφής και υγιεινής διατροφής μπορεί να σας αρέσουν
Πέρα από την Κουζίνα
- Ζώντας μια ζωή λιγότερο τοξική
- Φυσικά προϊόντα περιποίησης που αγαπώ
- Αγαπημένα αιθέρια έλαια και πώς τα χρησιμοποιώ
- My Go-To συμπληρώματα
- Προπόνηση & Διατροφή Ημιμαραθωνίου 8 εβδομάδων
- Οι αγαπημένοι μου 5 τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι
Εγγραφείτε στο Newsletter μου
Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, μπορείτε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μου και να λάβετε ένα σωρό δωρεάν δώρα όπως το 3ήμερο πρόγραμμα καθαρισμού μου, το ηλεκτρονικό βιβλίο συνταγών για τους λάτρεις της σοκολάτας, τον Οδηγό καλής πέψης και υγείας του εντέρου και πολλά άλλα.
The post Εργαλεία και πόροι για ένα πιο υγιές 2021 (Σχέδια Γευμάτων, Προκλήσεις, Οδηγοί) εμφανίστηκε πρώτα στο Cooked & Loved.
