Χτυπώντας το πεζοδρόμιο και εισπνέοντας πρωτεΐνη – Buzzard’s Beat

2
Χτυπώντας το πεζοδρόμιο και εισπνέοντας πρωτεΐνη – Buzzard’s Beat

10K PR στο Μανχάταν

Πονάνε τα πόδια και τα πόδια μου – νομίζω ότι είναι από το να κλωτσήσω τόσο πολύ τον πισινό μου που έσπασα τα 10K PR μου πριν από μιάμιση εβδομάδα. Ή μπορεί να οφείλεται στο ότι χρειάζομαι νέα παπούτσια για τρέξιμο. Ειτε ή.

Όποιος και αν είναι ο λόγος, καλύτερα να τα παίρνω γρήγορα, γρήγορα και βιαστικά μιας και έχω λιγότερο από ένα μήνα εκτός αγώνα Κέλλυ και τρέχω μέσα Κάνσας Σίτι στις 18 Απριλίου. Αγόρι γεια σου, έρχεται γρήγορα!

Από το περασμένο Σάββατο έως αυτό το ερχόμενο Σάββατο, έχω προγραμματιστεί να τρέξω περίπου 35 ώρες μίλια, αλλά είμαι ένας απαίσιος δρομέας που ταξιδεύει, που σημαίνει ότι δεν κάνω καλή δουλειά να τηρώ την προπόνησή μου όταν είμαι εκτός πολιτείας. οπότε μάλλον θα υποβιβαστώ σε περίπου 25 μίλια. Όχι κακό, αλλά όχι υπέροχο.

Δυσκολεύομαι να αποφασίσω/να παρατηρήσω εάν γίνομαι πιο γρήγορος ή πιο ανθεκτικός κατά τη διάρκεια αυτού του γύρου προπόνησης. Ζω σε ένα κολάρο ανάμεσα στους λόφους Flint, οπότε η λήψη GPS είναι πρόχειρη και ανά πάσα στιγμή η εφαρμογή τρεξίματος Nike+ μου λέει ότι έχω τρέξει 1/2 μίλι μακρύτερα από ό,τι στην πραγματικότητα. [falsely] με κάνει να πιστεύω ότι τρέχω 8:15 λεπτά μίλια για 10 μίλια ευθεία. Αδύνατο? Με τίποτα. Μάλλον ανακριβές; Ναί.

Έτσι, παρόλο που δεν είμαι σίγουρος αν πρόκειται να σπάσω το PR μου τον επόμενο μήνα, ένα πράγμα για το οποίο είμαι σίγουρος είναι ότι αυτό το κορίτσι έχει πεινασμένος αρκετά συχνά. Γενικά μετά από πολύ τρέξιμο.

Μοσχαρίσιο ψαρονέφρι καπνιστό
Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα βοείου κρέατος – καπνιστό μοσχαρίσιο ψαρονέφρι.

Μετά από μια μακρά διαδρομή, την οποία προσωπικά ποσοτικοποιώ ως οτιδήποτε πάνω από έξι μίλια, έχω μια αξιοσημείωτη επιθυμία για πρωτεΐνη, ειδικά το κρέας. Όταν λέω «αισθητό», εννοώ ότι πρέπει να φάω κάποιο είδος κρέατος μέσα σε μισή ώρα ή μπορεί να μασήσω το χέρι μου για να αρκεστώ. Μερικές φορές θα φάω μερικές φέτες μεσημεριανό κρέας για να με κρατήσει μέχρι να ετοιμάσω ένα πλήρες γεύμα ή μερικές φορές θα προγραμματίσω τις μεγάλες διαδρομές μου έτσι ώστε να φτάσω πίσω στο σπίτι μου κυκλικά την ώρα που ο σύζυγός μου θα τελειώσει το ψήσιμο του μεσημεριανού γεύματος ή του δείπνου. μου επιτρέπει να βουτήξω σε μπέργκερ, μπριζόλα ή μπριζόλα σχεδόν αμέσως μετά την προπόνησή μου. Εάν δεν λαμβάνω κάποιο είδος κρέατος ή πρωτεΐνης στο σύστημά μου, νιώθω πολύ νωθρός και δυσκολεύομαι να λειτουργήσω την υπόλοιπη ημέρα.

Μπριζόλα πλάγιας
Δώσε μου όλη τη μπριζόλα. Ολα. του. το.

Γιατί λαχταράω πρωτεΐνη; Λοιπόν, αυτό είναι εύκολο: η πρωτεΐνη βοηθά στην υποστήριξη ενός δυνατού, αδύνατος σώματος, το οποίο είναι προφανώς σημαντικό για μένα. Επιπλέον, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βοηθά στην οικοδόμηση και την αναπλήρωση των μυών, ενώ ταυτόχρονα παρέχει την «γεμάτη» αίσθηση που σημαίνει ότι αν χορτάσω από μπριζόλα δεν τρώω τσιτό ή cupcakes. Παίρνω το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης μου από το βοδινό και το χοιρινό κρέας, αλλά είμαι επίσης μεγάλος λάτρης των ομελέτα με ζαμπόν και τυρί και ένα μεγάλο ποτήρι γάλα. Προσωπικά πιστεύω ότι το πρωινό για δείπνο είναι μια από τις υποτιμημένες λιχουδιές της ζωής. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι το πρωινό φαγητό ανά πάσα στιγμή είναι λίγο πολύ τα γόνατα των μελισσών.

Εν πάση περιπτώσει, αφού δεν έχω καμία επιθυμία να σταματήσω να τρέχω λόγω της αγάπης μου για το τρέχον μέγεθος παντελονιού μου, πρέπει να επινοήσω έναν τρόπο να βάλω περισσότερη πρωτεΐνη στο σύστημά μου για να κρατήσω τα Cheetos και τα cupcakes έξω από το σύστημά μου. Αυτά τα αντικείμενα τείνουν να εξαφανίζονται μυστηριωδώς λίγο μετά την αγορά τους. Περίεργο.

Την επόμενη εβδομάδα, θα έχω μια ενημέρωση πρωτεΐνης που με ενθουσιασμό θα μοιραστώ, μια νέα συνταγή με κρέας και ελπίζω, μερικές νέες κλωτσιές!

Μέχρι την επόμενη φορά,
~ Καρακάξα ~

Schreibe einen Kommentar