2022 Κορυφαίες 5 τάσεις αυτοφροντίδας μετά την απομόνωση

1

Αν υπάρχει κάτι που ξεχωρίζει σχετικά με την αυτο-φροντίδα σήμερα, είναι τα προληπτικά. Οι άνθρωποι τώρα περισσότερο από ποτέ επενδύουν στη συνολική υγεία και ευεξία τους. Περισσότερα άτομα σήμερα φροντίζουν το σώμα τους και κάνουν ορισμένα πράγματα για να μειώσουν τις πιθανότητες να αρρωστήσουν. Δεν μιλάω μόνο για σωματικά. Αναφέρομαι επίσης στην ψυχική, συναισθηματική και σχεσιακή υγεία επίσης. Όλες οι πτυχές! Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τα κορυφαία 5 πράγματα που έμαθαν οι άνθρωποι να δίνουν προτεραιότητα μετά την απομόνωση και πώς οι άνθρωποι Βελτιστοποιούν τη ζωή τους μετά τον Covid.

Οι άνθρωποι επιστρέφουν στα βασικά και κάνουν πράγματα που συνηθίζουν να κάνουν οι γονείς του παππού μας για τη θεραπεία ή την πρόληψη ορισμένων παθήσεων υγείας. Κάνουν πράγματα όπως να φτιάχνουν ζωμό από κόκαλα, μέλι για τον πονόλαιμο, να πίνουν μηλόξυδο και άλλες θεραπείες για την υγεία της παλιάς σχολής. Εδώ είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς σπιτικές θεραπείες που επιστρέφουν το 2022.

Έλαιο μέντας για πονοκεφάλους

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τόσα πολλά πράγματα. Το έλαιο μέντας είναι το #1 χρησιμοποιημένο και αγορασμένο αιθέριο έλαιο και οφείλεται στους πονοκεφάλους.

Όταν το αιθέριο έλαιο μέντας αναμιγνύεται με ελαιόλαδο και γίνεται απαλό μασάζ στο μέτωπο και στους κροτάφους κάποιου που υποφέρει από πονοκέφαλο, δροσίζει το δέρμα και μουδιάζει τον πόνο και την ένταση. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η τεχνική μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη ακεταμινοφαίνης.

Ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο μέντας καλό είναι να το έχετε στο χέρι.

Ζάχαρη για τον λόξυγκα

Δεν είχα ιδέα για αυτό, αλλά ως μαμά με πολλά παιδιά, νιώθω ότι κάποιος έχει πάντα τον λόξυγκα και τα παιδιά είναι δυνατά με τα δικά τους. Συνήθως λέω «κράτα την αναπνοή σου» ή «πιες λίγο νερό» αλλά αυτό δεν λειτουργεί. Βάζω στοίχημα αν έλεγα «πήγαινε να σου φέρω μια κουταλιά ζάχαρη και φάε την» θα ήθελαν πιο συχνά λόξυγκα!

Ο λόγος που η ζάχαρη βοηθάει είναι η κοκκώδης υφή της. Όταν καταπίνετε κρυστάλλους ζάχαρης, αναγκάζεστε να καταπιείτε πιο σκληρά από το συνηθισμένο, προκαλώντας τη διακοπή των σπασμών ή του λόξυγκα.

Τζίντζερ για ναυτία

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το αίσθημα της ναυτίας. Μπορεί να βάλει ένα αμορτισέρ στη μέρα σας. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την κοιλιά σας να ζαλίζει λίγο, πάρτε λίγο τζίντζερ. Το τζίντζερ λέγεται ότι μειώνει τη ναυτία «φράζοντας τους υποδοχείς σεροτονίνης» που βρίσκονται στο έντερο και σηματοδοτεί στο σώμα σας την ανάγκη να απελευθερώσει ορισμένα ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής. Τα τζιν Τζιν είναι μασώμενο τζίντζερ και είναι αρκετά νόστιμα κατά τη γνώμη μου. Κρατήστε μερικά στο πορτοφόλι ή στο αυτοκίνητό σας για την περίπτωση που αντιμετωπίσετε προβλήματα στην κοιλιά.

C60 Για Γενική Βελτιστοποίηση Υγείας & Ευεξίας

Σκεφτείτε το C60 ως το απόλυτο αντιοξειδωτικό. Έχει δύο συστατικά που είναι το carbon 60 και το λάδι. Το λάδι αναμιγνύεται με άνθρακα 60 για να μπορείτε να το καταναλώσετε. Το Carbon 60 είναι ένα μόριο σε σχήμα ποδοσφαίρου που ανακαλύφθηκε πρόσφατα και ανακαλύφθηκε στη δεκαετία του ’80 από μερικά παιδιά που στην πραγματικότητα κατέληξαν να κερδίσουν το βραβείο ευγενούς ειρήνης για αυτήν την ανακάλυψη. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε το σχήμα γιατί είναι ο κύριος λόγος που το C60 είναι τόσο ισχυρό. Ειλικρινά θα μπορούσα να γράψω ένα βιβλίο για αυτό το προϊόν, αλλά για να το κρατήσω σύντομο θα προσθέσω απλώς ότι το C60 έχει μια μακρά λίστα πιθανών πλεονεκτημάτων μετά από έρευνα και μελέτη τα τελευταία 20 χρόνια, αλλά τα δύο κύρια οφέλη που θα μπορούσαμε να έχουμε από το C60 είναι ότι μειώνει φλεγμονή και απαλλάσσει τις ελεύθερες ρίζες. Όταν εξαλείψετε αυτά τα δύο πράγματα, θα δείτε φυσικά άλλα οφέλη και θα νιώσετε πιο υγιείς.

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες για το Carbon 60, έχω γράψει πολλές αναρτήσεις ιστολογίου και κριτικές για αυτό. Μπορείτε να τα βρείτε εδώ: https://www.optimizedlife.com/category/c60/


Θυμηθείτε όταν όλα τα γυμναστήρια έκλεισαν ξαφνικά το 2020 και αναρωτηθήκαμε τι θα κάναμε χωρίς αυτό ως επιλογή.

Το γυμναστήριο στο σπίτι έγινε ξαφνικά η τρέλα που ήταν καλό για τους εσωστρεφείς ή τους ανθρώπους που ήταν πολύ εκφοβισμένοι για να πάνε στο γυμναστήριο.

Το 2022, οι άνθρωποι εξακολουθούν να λατρεύουν την επιλογή να ασκούνται από το σπίτι. Υπήρξαν μερικά πολύ δημιουργικά προγράμματα γυμναστικής που έγιναν δημοφιλή τον περασμένο χρόνο και πρόκειται να συνεχίσουν να κερδίζουν δημοτικότητα φέτος. Εδώ είναι μερικά μόνο που έχω απολαύσει προσωπικά.

Full Body Vibration Fitness

Αυτή η δωρεάν διαδικτυακή ομάδα γυμναστικής πλάκας δόνησης είναι ένας μοναδικός και βολικός τρόπος για να κάνετε τη φυσική σας κατάσταση.

Μελέτες δείχνουν ότι 15 λεπτά άσκησης σε μια πλάκα δόνησης ισοδυναμούν με 45 λεπτά στο γυμναστήριο. Ξέρω, ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό μόνο που δεν είναι. Και όχι, δεν είναι fitness για τεμπέληδες. Εάν δεν αισθάνεστε το έγκαυμα κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις προπονήσεις, το κάνετε λάθος. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βάλουν ΦΩΤΙΑ!

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολες μαμάδες που πρέπει να κάνουν νοκ άουτ την προπόνησή τους ενώ τα παιδιά κοιμούνται ή για άτομα που δεν θέλουν να περνούν ώρες στο γυμναστήριο.

Όχι μόνο οι δονήσεις ολόκληρου του σώματος θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο δυνατοί έρχονται σε επαφή με τους μύες σας 30-50 φορές το δευτερόλεπτο, αλλά κάνουν επίσης μια λίστα με άλλα πράγματα όπως:

Αν αυτό ακούγεται σαν κάτι που σας ενδιαφέρει, βρείτε περισσότερες πληροφορίες παρακάτω.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εγγραφή σε αυτό το πρόγραμμα κάντε κλικ εδώ

Lean With Lilly Saber

Κυρίες, αν σας αρέσουν οι προπονήσεις στο πάτωμα, θα λατρέψετε τη Lilly. Έχει μια σειρά από δωρεάν οδηγούς και προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να τονώσετε και να στοχεύσετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Χρησιμοποιώ τις προπονήσεις της για κοιλιακούς σχεδόν καθημερινά.

Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Lean with Lilly εδώ

P90X

Το P90X είναι μια εξαιρετική επιλογή τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Αυτό το πρόγραμμα δεν απαιτεί εξοπλισμό. Απλώς αγοράζετε το σετ DVD και μπορείτε να ξεκινήσετε.

Ισχυρίζονται ότι μπορείτε να γίνετε αδύνατοι και να κοπούν σε 90 ημέρες, ΑΝ ακολουθήσετε το πρόγραμμα σύμφωνα με τις οδηγίες. Παίρνετε ένα πρόγραμμα γευμάτων, προσωπικό γυμναστή και 12 DVD που θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε το ταξίδι σας 90 ημερών.

Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το P90X εδώ


Ναι, αυτό ακριβώς είναι η ανάγνωση ενός πραγματικού βιβλίου αντί να το ακούς μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής κατά 2 χρόνια. Τα καλά βιβλία που απασχολούν το μυαλό του αναγνώστη παρέχουν γνωστικό όφελος, επομένως αυξάνουν τη διάρκεια ζωής.

Το να καθίσετε με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι ή καφέ στο αγαπημένο σας ήσυχο μέρος είναι τόσο χαλαρωτικό και μειώνει το άγχος.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, η ανάγνωση 4 ωρών την εβδομάδα μπορεί επίσης:

  • Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Λοιπόν, τι περιμένεις? Εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίου ή εγγραφείτε για μια κάρτα βιβλιοθήκης και βρείτε ένα άνετο τοπικό καφενείο και διαβάστε!


Η αυτοφροντίδα απαιτεί την πρόθεση και τον προγραμματισμό ραντεβού με τον εαυτό σας. Αν δεν το κάνουμε, μπορούμε να περάσουμε μέρες βάζοντας τη δουλειά, τα παιδιά, τη σύζυγο (και όποιον άλλο μπορεί να διασταυρώσει το δρόμο μας) τις ανάγκες πάνω από τις δικές μας. Πρέπει να χορτάσουμε για να μπορούμε να δίνουμε στους άλλους.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι για να βεβαιωθούν ότι δίνουν προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

  1. Προγραμματίστε χρόνο για προπόνηση
  2. Δώσε χάρη στον εαυτό σου. Βάζεις τα δυνατά σου!
  3. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους γύρω σας
  4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
  5. Μιλήστε στον εαυτό σας με θετικό τρόπο
  6. Αφιερώστε χρόνο για να αποσυνδέσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
  7. Αφιερώστε 15 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε ό,τι θέλετε
  8. Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο!
  9. Βγείτε έξω και απολαύστε τη φύση
  10. Βρείτε ένα χόμπι

Ξεκινήστε κάνοντας μερικά την ημέρα και, στη συνέχεια, αυξήστε τη λίστα από εκεί.

Θυμηθείτε, οι άλλοι άνθρωποι δεν θα βλέπουν τη φροντίδα του εαυτού σας ως σημαντική. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δίνετε προτεραιότητα στην ευημερία και την ψυχική σας υγεία έναντι των άλλων, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια βελτιστοποιημένη ζωή.


Αυτό με το οποίο περιβάλλετε τον εαυτό σας επηρεάζει τρομερά την ψυχική σας υγεία. Το να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να είστε γύρω από μη τοξικούς φίλους και οικογένεια είναι καλό για την υγεία και την αυτοεκτίμησή σας.

Εάν βρίσκεστε γύρω από άτομα που σας ζηλεύουν, μπορεί να μην το πουν αλλά θα βρουν τρόπους να σας επικρίνουν ή να κάνουν αρνητικά σχόλια. Τελικά, θα σας κάνει να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει τίποτα κακό. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να γίνεστε πιο αρνητικοί οι ίδιοι. Είναι φυσικό να αλλάζεις και να είσαι σαν τους ανθρώπους που βρίσκεσαι περισσότερο γύρω σου. Γι‘ αυτό πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με ποιους περικυκλωνόμαστε.

Κανείς δεν έχει χρόνο για αυτό!

Προστέθηκε μπόνους, θα σας υποστηρίξουν και θα σας ενθαρρύνουν να είστε ο καλύτερος που μπορείτε.

Δείτε τα χαρακτηριστικά των 5 ανθρώπων που είναι πιο κοντά σας. Είναι ενεργειακά κορόιδα; Διαμαρτύρονται συνέχεια; Ή είναι ενθαρρυντικά και θετικά; Έχουν καλούς γάμους; Έχουν καλή σχέση με τα παιδιά τους; Ρίξτε μια προσεκτική ματιά γιατί έτσι θα γίνετε τελικά, οπότε φροντίστε να έχετε κάποιες καλές επιρροές γύρω σας.

Α, εδώ είναι μια άλλη καλή στιγμή αυτο-στοχασμού…

Πώς κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται; Τι είδους επιρροή είστε; Είσαι ένα ποτήρι μισοάδειο ή μισογεμάτο άτομο; Αυτές είναι καλές ερωτήσεις για να κάνετε στον εαυτό σας.

Φροντίστε να προγραμματίζετε χρόνο κάθε εβδομάδα για να προάγετε την ψυχική και κοινωνική σας υγεία πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ με έναν καλό φίλο ή προσκαλώντας την οικογένειά σας για δείπνο την Κυριακή. Φροντίστε και ποτίστε τις σχέσεις στη ζωή σας που έχουν σημασία. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν πόσο σημαίνουν για εσάς και εκτιμάτε τη συμμετοχή τους στη ζωή σας.


Το 2022 μπορεί να είναι μια καλή χρονιά. Το 2022 πρέπει να είναι μια καλή χρονιά. Όχι περιμένετε, το 2022 ΕΙΝΑΙ και ΘΑ είναι μια υπέροχη χρονιά!

Αν κοιτάξουμε τα τελευταία δύο χρόνια και βρούμε τρόπους να μάθουμε από όσα ζήσαμε, καθώς και να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές στον τρέχοντα τρόπο ζωής μας, μπορούμε να μειώσουμε, ακόμη και να αποτρέψουμε το μέγεθος του ψυχικού, κοινωνικού και σωματικού στρες που έχουμε. φορέστε το σώμα μας.

Τώρα ήρθε η ώρα να ακούσουμε νέα σας!

Ποιο από τα παραπάνω παραδείγματα θέλετε να εφαρμόσετε;

Σχολιάστε παρακάτω! Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς.

Επίσης, εάν θέλετε να λαμβάνετε περισσότερες αναρτήσεις ιστολογίου όπως ακριβώς αυτό, εγγραφείτε στη λίστα email μας. Μην ανησυχείτε, δεν θα σας βομβαρδίσω, θα σας βομβαρδίσω. Στην πραγματικότητα, μου αρέσει να δίνω πράγματα! Πάρτε αυτό το δωρεάν ebook ως δώρο!

Schreibe einen Kommentar