Τώρα που επιστρέφω στο βαγόνι για τρέξιμο (#runningmama), είμαι ενθουσιασμένος που κάνω ξανά μίλια 2-3 φορές την εβδομάδα. Το τρέξιμο κάνει καλό στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή και ανυπομονώ για τον επόμενο ημιμαραθώνιο μου.
Ενώ σκεφτόμουν σε ποιον αγώνα να δηλώσω συμμετοχή, ξεφύλλιζα μερικές παλιές σημειώσεις προπόνησης και βρήκα μια λίστα με λάθη που πιθανότατα έχει κάνει κάθε δρομέας, αλλά σίγουρα θα κάνει μόνο μία φορά. Εδώ είναι μια λίστα με τις μεγαλύτερες γκάφες μου κατά το τρέξιμο και την προπόνηση τα τελευταία 4+ χρόνια.
- Τρέξιμο 12 μιλίων χωρίς νερό – Ναι, το έκανα αυτό. Δεν μου πέρασε από το μυαλό μέχρι το έβδομο περίπου μίλι ότι δεν είχα κρυμμένο νερό κατά μήκος της διαδρομής και δεν κουβαλούσα ποτέ μια από αυτές τις ζώνες με μπουκάλια νερού. Έκτοτε έμαθα το μάθημά μου και κάνω τις μεγάλες μου διαδρομές σε βρόχο ή φυτεύω μπουκάλια νερού στην πορεία εκ των προτέρων.
- Περιμένοντας μέχρι τις 10 το πρωί του Αυγούστου για να ξεκινήσετε ένα τρέξιμο 10 μιλίων – Φαίνεται ότι πολλά από τα προβλήματά μου συνδέονται με μακροχρόνιες διαδρομές. Είπα στον μπαμπά μου να έρθει να με βρει αν δεν επέστρεφα σε μιάμιση ώρα. με βρήκε τρία μίλια από το σπίτι να περπατάω μετά βίας στη ζέστη της ημέρας. Κατώτατη γραμμή: αποφύγετε τις μεγάλες διαδρομές σας πριν από τις 8 π.μ. το καλοκαίρι. Ο ρυθμός σου θα είναι πιο γρήγορος και δεν θα νιώθεις ότι τρέχεις στην επιφάνεια του ήλιου (χωρίς νερό).
- ΦΟΡΑ ΝΙΚΕΣ – Ξόδεψα ένα ανόητο χρηματικό ποσό σε ραντεβού με χειροπράκτη πριν καταλάβω ότι φορούσα λάθος παπούτσια. Τα παπούτσια Nike Air Max δεν είναι φτιαγμένα για καταγραφή 30+ μιλίων την εβδομάδα – δεν έχουν καμία απολύτως υποστήριξη. Τώρα ορκίζομαι στα παπούτσια Pearl Izumi – παρέχουν τέλεια υποστήριξη, διατίθενται σε δροσερά χρώματα και με έχουν σώσει περισσότερα από μερικά ταξίδια στο chiro.
Δεν μπορώ να αφήσω τα ενοχλητικά μαλλιά ή τα δυσλειτουργικά παπούτσια μου να εμποδίσουν έναν PR. Δεν υπάρχουν DNB εδώ.
- Αγνοώντας τον σοβαρό πόνο – Στην ίδια γραμμή με το θέμα των παπουτσιών, πονούσα πολύ στο ισχίο. Όπως και στο παρελθόν, πάρτε τέσσερις ιβουπροφαίνη πριν από ένα τρέξιμο 9 μιλίων, έτσι ώστε να μπορώ να περάσω στο μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής χωρίς να νιώθω το κόκαλο του γοφού μου σαν να προσπαθεί να διαπεράσει το δέρμα μου. Το να αγνοείς τον μυϊκό πόνο είναι διανοητικό σθένος – το να αγνοείς τον πόνο στις αρθρώσεις, τα νεύρα ή το κάτω μέρος της πλάτης είναι απλά ανόητο. Έπρεπε να είμαι πολύ στενός φίλος με τον chiro μου.
- Τρώγοντας ένα μεγάλο γεύμα πολύ κοντά σε μακροχρόνιο τρέξιμο – Λατρεύω τον Hardees. Δεν μου αρέσει η γεύση των Hardees στο δρόμο της επιστροφής ή να έχω ένα ζεστό ζαμπόν τυρί και σγουρές πατάτες να κάθονται στο στομάχι μου σαν βράχος. Η τροφοδοσία για τρέξιμο είναι πολύ σημαντική – η πρωτεΐνη είναι φίλε μου! Αλλά έμαθα να δίνω στον εαυτό μου μια (ή δύο) ώρες μετά από ένα μεγάλο γεύμα πριν ξεκινήσω για κάτι περισσότερο από ένα σύντομο τζόκινγκ.
- ΔΕΝ τρώτε πριν από μεγάλο τρέξιμο – Πάλι με τη βλακεία όσον αφορά το φαγητό. Ειλικρινά δεν είμαι σίγουρος τι ήταν χειρότερο – το μεγάλο γεύμα πριν από ένα μεγάλο τρέξιμο ή το να μην έχω ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου, ζεστού τρεξίματος όταν αποφάσισα ότι δεν είχα χρόνο να φάω (σοβαρά, Buzzard;;). Ακόμη και πριν από ένα σύντομο τρέξιμο, προσπαθώ να τροφοδοτήσω με λίγο τυρί, μοσχαρίσιο κρέας ή γιαούρτι, οπότε δεν είμαι σίγουρος γιατί σκέφτηκα ότι ένα τρέξιμο 7+ μιλίων δεν δικαιολογούσε λίγο καύσιμο.
- Σπάσιμο σε νέα παπούτσια σε τρέξιμο 9 μιλίων – Κάποια στιγμή, φόρεσα ένα ζευγάρι παπούτσια (όχι Pearls) και τα πέταξα μετά από έναν αγώνα….πριν είχα αγοράσει ανταλλακτικά. Αφού αγόρασα καινούργια παπούτσια (ακόμα όχι Pearls, δεν τα είχα ανακαλύψει ακόμα), τα «έσπασα» κατά τη διάρκεια ενός βασανιστικού τρεξίματος 9 μιλίων κατά τη διάρκεια του οποίου τα πέλματα των ποδιών μου ένιωθα σαν να είχαν πάρει φωτιά. εγω αμεσως
Λατρεύω τα μωβ μαργαριτάρια μου
επέστρεψα στο κατάστημα, εξήγησα την κατάσταση, μετρήθηκα για νέα παπούτσια και γνώρισα τα πέλματα της ζωής μου.
- Πετάξτε τα «φθαρμένα» παπούτσια πριν κάνετε αντικατάσταση – Ντουχ. Απλά duh.
- Δεν έχετε νέες, δυνατές λωρίδες μαλλιών για μεγάλο χρονικό διάστημα – Υπάρχουν λίγα πράγματα που είναι πιο επιβαρυντικά κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος από το να χρειάζεται συνεχώς αναπροσαρμόστε την αλογοουρά σας. Έχω ΙΨΔ με τα μαλλιά μου και ενισχύεται όταν η ουρά μου δεν μένει στο κέντρο, πέφτει συνέχεια ή, στο τέλος, σπάει μια παλιά ζώνη μαλλιών κατά την αναπροσαρμογή. Ω ρε.
Ευτυχώς, έχω μάθει τόσα πολλά μαθήματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στο τρέξιμο που ελπίζω να μην προσθέσω λάθη σε αυτήν την ανάρτηση στο μέλλον. Έχει κάποιος από εσάς λάθη στο τρέξιμο ή στην άσκηση για τις οποίες πρέπει να είμαι προετοιμασμένος ή να αποφεύγω;
Μέχρι την επόμενη φορά,
Ιέραξ
Για αναρτήσεις που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στην αρχική σελίδα στο δεξιό τμήμα του παραθύρου. Εγώ ποτέ χρησιμοποιήστε τη διεύθυνση email σας για σκοπούς μάρκετινγκ.
