Αυτό το νόστιμο smoothie με κράνμπερι είναι απλό στη συναρμολόγηση και γεμάτο καλά για εσάς συστατικά και ελαφρώς γλυκασμένο με αληθινό μέλι. Θα λατρέψετε αυτό το κρεμώδες smoothie για τη λαμπερή γεύση τάρτας και την κρυφή του διατροφή.
Εύκολη συνταγή για smoothie με κράνμπερι
Μας αρέσει αυτή η συνταγή γιατί είναι κρεμώδης και πανεύκολη για ένα γρήγορο σνακ ή πρωινό. Τα cranberries είναι τάρτα και ζουμερά και του δίνουν μια μοναδική περιστροφή στα πρωινά μας smoothies.
Μου αρέσει να εφοδιάζω την κατάψυξη με σακούλες φρέσκων κράνμπερι όταν είναι στην εποχή τους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Και αυτή είναι μια συνταγή που είναι τέλεια για αυτά τα μούρα εποχής.
Τα cranberries είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών αντιοξειδωτικών!
Είναι γεμάτο βιταμίνες όπως η βιταμίνη C και σε συνδυασμό με αληθινό μέλι και έναν φυσικό χυμό πορτοκαλιού, το καθιστά σούπερ δύναμη. Τα κράνμπερι είναι γνωστά και για την υγεία του ουροποιητικού συστήματος!
Συστατικά
Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή για υγιεινό smoothie, θα χρειαστείτε:
- κατεψυγμένα κράνμπερι
- παγωμένη μπανάνα
- χυμός πορτοκάλι
- πλήρες γάλα – χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας γάλα της επιλογής σας. Θα μπορούσατε επίσης να αντικαταστήσετε με γάλα χωρίς γαλακτοκομικά, όπως γάλα αμυγδάλου.
- μέλι – Προτιμώ ωμό μέλι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σφενδάμου ή άλλο φυσικό γλυκαντικό της επιλογής σας.
Οδηγίες
Λατρεύω το πόσο εύκολα φτιάχνονται τα smoothies! Απλά προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Πανεύκολο!
Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος για να συνδυάσετε πολύ καλά τα συστατικά.
Απολαύστε το smoothie σας με cranberry αμέσως για καλύτερα αποτελέσματα.
🍅 Συμβουλές συνταγών
Το πιστεύω ολόψυχα καλής ποιότητας υλικά κάνουν για το καλύτερες συνταγές! Δεν προτείνω ψεύτικα ή υπερβολικά επεξεργασμένα συστατικά και συνήθως προτείνω βιολογικά / μη γενετικά συστατικά όποτε είναι δυνατόν.
Προμήθεια καλής ποιότητας τα συστατικά μπορεί να είναι δύσκολα μερικές φορές. Γνωρίζατε ότι το μεγαλύτερο μέρος του ελαιολάδου στα παντοπωλεία δεν είναι πραγματικά αυθεντικός? Ή ότι τα περισσότερα θαλασσινά καλλιεργούνται και προέρχονται από την Κίνα; Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα μπερδεμένων ετικετών προϊόντων.
Πώς βρίσκουμε τα ΚΑΛΥΤΕΡΑ συστατικά; Αν είστε σαν εμένα, τότε η προμήθεια καθαρών συστατικών είναι σημαντική για εσάς! Έτσι, δημιούργησα μια αγαπημένη σελίδα καταστήματος με όλες τις προτάσεις μου. Εδώ μπορείτε να βρείτε όλα τα καλύτερα μέρη για να προμηθευτείτε υλικά καλής ποιότητας!
Πώς να αποθηκεύσετε τα smoothies που έχουν απομείνει
Τα smoothies είναι καλύτερα όταν σερβίρονται αμέσως μετά την παρασκευή τους. Εάν πρέπει να αποθηκεύσετε το δικό σας για αργότερα, φροντίστε να το καταψύξετε αντί να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο.
Παγώστε σε παγοκύβους ή φόρμες για φρυγανιές για μια πεντανόστιμη απόλαυση!
Συχνές ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
Σίγουρα! Αν το θέλετε πιο πηχτό, θα πρότεινα να μειώσετε το χυμό πορτοκαλιού στο ½ φλιτζάνι.
Ναι, μπορείτε, αλλά δεν θα έχει την ίδια παγωμένη υφή. Θα πρότεινα να προσθέσετε μερικά παγάκια στο μπλέντερ αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα μούρα αντί για κατεψυγμένα.
Μια εξαιρετική υποκατάσταση του χυμού πορτοκαλιού είναι η χρήση χυμού cranberry. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε περισσότερο μέλι για να βοηθήσετε με μερικές από τις επιπλέον γεύσεις τάρτας.
θέλετε περισσότερες συνταγές;
Δείτε το ευρετήριο συνταγών όπου μπορείτε να ανακαλύψετε περισσότερες σπιτικές συνταγές από το σπίτι μου!
Συνταγή Smoothie με Cranberry
Ένα smoothie φτιαγμένο με φρέσκα κράνμπερι, χυμό πορτοκαλιού, μπανάνα, γάλα και μέλι. Τα smoothies Cranberry είναι ένα υπέροχο πρωινό ή ένα δροσιστικό ελαφρύ σνακ.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι κράνμπερι παγωμένος
- 1 μπανάνα παγωμένος
- ¾ φλιτζάνι χυμός πορτοκάλι
- ½ φλιτζάνι γάλα μη αποβουτυρωμένο
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Σημειώσεις
Προτιμώ το ωμό μέλι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σφενδάμου ή άλλο φυσικό γλυκαντικό της επιλογής σας.
Θρέψη
Θερμίδες: 329kcalΥδατάνθρακες: 70σολΠρωτεΐνη: 7σολΛίπος: 5σολΚορεσμένο λίπος: 2σολΠολυακόρεστα λιπαρά: 0.3σολΜονοακόρεστα λιπαρά: 1σολΧοληστερίνη: 15mgΝάτριο: 52mgΚάλιο: 1061mgΙνα: 7σολΖάχαρη: 46σολΒιταμίνη Α: 705IUΒιταμίνη C: 117mgΑσβέστιο: 185mgΣίδερο: 1mg
